uda i

9 maja Trening: Drążek 8/5/4 MC 80 kg x 8/90 kg x 7/90 kg x 6 Wykroki 15 kg hantla x 8/15 kg x 8/12 kg x 8 - pompa i zmeczenie na udach konkret Wycisk płaska 18 kg x 10/22 kg x 8/22 kg x 6 Wycisk na barki 18 kg x 8/18 kg x 8/18 kg x 6 Bic 35 kg x 8/35 kg x 6 + 12 min aerobów w postaci biegu(tylko tyle bo sie spieszyłem). Micha: (post 17,5 h) [...]

ta akurat ma dobre uda jak by zetknela to dziury by nie bylo ale lepiej by sie prezentowala od tylu prosze bardzo

to musi boleć gdy masz tak duże uda, chodzisz i jedno obciera o drugie...

Teraz to bardziej recomp jest, redukcję taką już na "poważnie" planuję zacząć na mostku, za około 4 tyg. Może się uda coś sensownego zrobić. No chyba, że się wkurzę, że się "mały" robię (to Twoja wina Wincol;-)) i będzie doopa. Dzięki Panowie za miłe słowa.

Dzisiaj też będzie tylko udko :) Może żurawinę uda się kupić gdzieś i na szybko konfiturę zrobię do niej.

[...] brzuch przede wszystkim na drazku: unoszenie zgietych nog do klatki: prosto i skosnie. Na poczatku jak nie dajesz rady to nogi z pelnego zwisu unosisz do pozycji w ktorej uda sa rownolegle do podloza. Jak sie wzmocnia dolne partie brzucha to robisz z pozycji gdy uda sa rownolegle do podloza dociaganie ich do klatki nie opuszczajac nizej jak [...]

To i ja cos zapodam, na razie mam off sezon ale staram sie nabijac wage powolutku. Tu noga tragicznie bo po treningu uda dopiero nie dalo rady ich spiac zbytnio bo tak je skatowalem No ale dobra ma byc dopiero na przyszly rok i napewno pare centymetrow sie poprawi. Pozdro byki, oczekuje krytyki :D hehe

[...] bede startowal. Co do udzisk, to tak najszybciej mi rosna, jak pare razy przecwicze, a zakwasy mam zawsze i na zadnym z tych treningow sie nie o******lam. Mysle ze duzo z uda zeszlo od tej olbrzymiej ilosci aero, ale teraz nie krece wiec ida jak rzeba. Ale jak dorzuce aero, to zostawie 1 trening tylko ;D I robie takie cwiczenia na zewnetrzne [...]

nie mam, to zrobilem przed chwilą, moze za 2tyg jak skoncze redukcje uda sie cos cyknac edit - dzieki Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-07-24 21:10:54

Marcin obojetnie czy ladowanie sie uda czy nie to i tak bedzie wygladal najlepiej haha , niewidze poki co przeciwnika dla niego jezeli chodzi o bb.

[...] twoim wstawieniem. A pomysł miałem już na początku grudnia, poprostu miałem problemy z formatem bo nie mogłem nim obsługiwać musiałem go konwertować itd. Więc kiedy pierwszy raz widziałem twój filmik miałem swój już pare dni wczesniej na komputerze. Tak czy inaczej gratuluje wszystkim wygranym i całej reszcie!! Może mi następnym razem się uda :-)

[...] mnie narastającą frustrację. Wiadomo, każdy ma różne predyspozycje i nie do wszystkiego się nadaje, ale zawsze jeśli chce się do czegoś dojść to przy odpowiednim wysiłku się uda. Problem u mnie jest taki, że nie wiem jaki jest ten 'odpowiedni wysiłek'. W moim przypadku nie wystarczy się tylko rozciągać. Mogę jak wszyscy biegać bez ładu i składu [...]

Hej! To i ja coś napisze od siebie:-) Bo dawno nie pisałem tylko zaglądałem;-) ------------------------------------------------------------------------ Miesiąc na J/NJ minął %-) Ogólne efekty: W lustrze zaje... do lata forma będzie jak dalej tak będzie szło, waga w dół siła lekko na + ;-) Jestem bardzo zadowolony do tego co było miesiąc temu. [...]

Dlaczego uważasz, że masz/będziesz miał "deficyt"? Może jak się uda, pewną ilość kcal dostarczysz z "oponki"... i z "deficytu" nici? ;-)

Troszkę poleciało, i uda golisz %-)

także nie będe tu się z Tobą wykłócał bo nie lubię kozactwa internetowego :-) ćwicz,ćwicz a może Ci się uda :-) a co do moich wypowiedzi to były one wywołane flustracją ponieważ jak widzę jak jakieś stare zalewusy (nie będe mówił kto) wypowiadają się o kiepski wynikach to sory,drażni to i tyle :) Z tym "starym" to trochę przegiołeś, ale zalewus [...]

Dobra, chłopki będzie tego. Hejty hejtami każdy zdanie swoje wyraził. Ja robię dalej to co robię i może w końcu się uda plażówkę jakąś zrobić mimo, że zima idzie :-) Pozdrawiam Was Ciule!

jasne ze razem:) .No ja mam nadzieje ze teraz tez uda sie jekies fotki razem zrobic o ile dojde do ladu i kupie wkoncu te bilety pozdrawiam

Gość jest bardzo sympatyczny,jak zreszta większość Węgrów-znam go przez Laszlo Meszarosa,który parę razy przyjechał do Polski . Myslę jże uda się zrobić krótki wywiad(zna angielski,bo po wegiersku i polsku się nie dogadamy) i kilka zdjeć,pewnie też założy koszulke sfd.... Fajnie by było...:)

[...] go zacheciła do bezpośredniego udziały w tej super imprezie-juz może zbierać środki oraz rezerwować czas na październik 2015(prawdopodobnie 2-4 październik) Mam nadzieję,że uda się też znów zdobyć bilety dla forumowiczów na te zawody-dlatego warto juz zbierać atuty do podobnego konkursu na bilety ,jak był ostatnio. Chetnych było niewielu ale za [...]